co wtedy

przedziału czasowego nie pamietam , ale wiem ze bralem jak pisało na opakowaniu napewno nie wiecej niz 4 tyg.. staz byl wtedy niecałe 2 lata... No i tak mysle co zrobić .. 2 miesiace temu skończyłem Storma i Shocka Therapy a teraz chciałem albo wrócic na CP albo zapodać HP i nie wiem co wybrać :/ czy cos sprawdzonego ( tylko czy znów na mnie [...]

[...] smieszne, ze nawet na treningach kravki nas uczono, ze gdy ujrzymy na swej drodze nożownika, to zebysmy spieprzali slalomem jak najdalej mozna. Chyba ze nie jest to mozliwe, wtedy ewentualnie probowac sie obronic itd. Tutaj wchodze juz na temat skutecznosci danych SW, temat wiercony od lat na tym forum, raczej nie ma sensu tego kontynuowac. Wiem [...]

[...] potreningu i będziesz miał skale błedu widoczna. Dodaj diete w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wtedy każdy kto bedzie chciał ci cos podpowiedzieć bedzie miał czysty obraz Jak już zostalo wspomniane to śmiało zamieniaj wegle na tłuszcze i odwrotnie - musisz testować [...]

[...] z tarczyca ?, o tym wspomniałeś na filmie że chciałeś spróbować za przykładem innych kulturystów Nie brałem - poszedłem po nie do lekarki a ona posłała mnie na badania i wtedy się dowiedziałem. Endokrynolog zrobił mi USG tarczycy i nie było żadnych zmian w tarczycy. Byłem u niego 3 razy (co miesiąc) - za każdym razem robił USG , dawał [...]

[...] Zrobiłem to co widać (i może słychać) https://youtu.be/q3AvBy720CM Aha, wczoraj wieczorem obejrzałem jak drazekm trenuje biceps z tricepsem i coś tam mówi - wchodziłem wtedy na taboret - lepiej bym słyszał przez słuchawki podłączone do laptopa ale to na stacjonarnym oglądałem). W sumie wchodziłem ponad 30 minut bo później oglądałem dwóch [...]

[...] e tricepsa h i brak mobilności. Mi zawsze starzy ciężarowcy powtarzali jak zaczynałem chodzić na siłownię jak robisz Pompki na poreczach połóż sobie sznurek lub patyk na uchwytach i broda masz dotykać sznurka wtedy jest prawidłowa pompka :-) żaden z moich znajomych ciężarowców nigdy nie narzekał na bóle stawów barkowych a mają już po 60-70 lat.

Nawet nie przyznawaj się publicznie ze taki dobry masarzysta jesteś bo zaraz panie dtzwiami i oknami będą walić byś je masował a wtedy braknie czasu na treningi i ciekawie co żona na to powie hehe :-) Do innych pań się nie garnę bo wiem, że nie są tak dobre jak moja. :-) Trening wykonany. Filmik 9 minut będzie gdy się wgra. Pompa duża! Próbowałem [...]

[...] wstep od 21l., stroj wieczorowy obowiazkowy itd.) glownie miejsce gdzie przychodzi sporo bogatych sponsorów, ludzi z "wyzszej sfery" %), lasek czekajacych na sponsoring, sporo gejów i masa osob zza granicy no i czasem pilkarze wtedy jest najsmieszniej a ogolnie to dobranoc Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-15 00:58:51

Wszystko co amerykanskie to lipa.Najlepsze sa polskie,czeskie i rosyjskie.Tam siedza nad nowymi formulami i wtedy amerykanie je kopiuja- zle kopiuja i dlatego trenerzy w Polsce ich nie polecaja.

[...] I z fizycznego punktu widzenia tez trudniejszy. Aha tak na marginesie. Bo widze, ze wiele osob opacznie rozumie slowo pchniecie kula. Nazywa sie to pchniecie aby nie mylilo sie ze jest to rzut. Ale to pchniecie jest tak szybkie ze jest to tak naprawde uderzenie. A szczegolnie wtedy kto uwolnimy reke 130 - 140 kg kulomiota od 7,26 kg kuli.

[...] trzeba powtarzać 4-9 razy, choć sa osoby co po 3 już mają wszystko z głowy, a są i takie co po 15 razach. Odstęp czasowy to 4 tygodnie, jednak jak nie masz możliwości akurat wtedy to idziesz kiedy możesz. Za każdym zabiegiem włosów jest coraz mniej, ale mogą pojawić się nowe które nalezy usunąć dlatego zabiegi się powtarza. Ceny nie pamiętam, [...]

KAIZEN najlepiej uzupełnić monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani. WTEDY: DT (dni treningowe) MIARKA XS 20 min. przed treningiem Po treningu 5 g mono DNT 5 g mono rano JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano) JEŚLI NA [...]

Tak więc...ja osobiście przy podziale PUSH, PULL, LEGS rozdzielałem prostowniki od PULL i dawałem je do nóg. Jeżeli było mi to potrzebne to robiłem Push dzień przerwy Pull dzień przerwy dzień przerwy Legs dzień przerwy Wtedy byłem nieźle zregenerowany po dwóch dniach przerwy. Generalnie wszystko zalezy od twoich upodobań, od tego jak ci się będzie [...]

[...] typu gainerek i proteinki nie bój się dowalić jeszcze jakiegoś banana, jabłko pączka gdzieś wciśnij pociągnij tak ze 3 miesiące to waga musi pójść jakieś parę kilo w miarę dobrej jakości masy nie przejmuj się jeżeli zaokrąglisz się odkładając trochę tłuszczu z pączków itp...jak podbijesz wagę DIETĄ do 80-85 wtedy zacznij myśleć o cyklach.

Ok ale ktory to posilek po treningu jest? bo nie widze Tam gdzie masz 400g ziemniakow nie lepiej bedzie zastapic paczka 100-125g ryzu,ziemniaki mocno zapychaja a ryzu wiecej damy razde zjesc przez co wiecej ww dostarczymy... Z rana mozesz dac odzywke bialkoa a za 30 min. posilek wiekszy moze wtedy juz nabierzesz apetytu...

Ja jak Potrzebuję jeszcze doładować węglowodanów i nie mam ochoty na to żeby jeść jakiś posiłek w formie stałej to korzystam wtedy z mąki ryżowej i oczywiście białka typu WPC. Plusem dla mnie jest to że dobieram sobie taką ilość wody że robię sobie z tego gęstą papkę w formie budyniu, czyli nie jest to typowa odżywka do picia i konsumuje sobie na [...]

między dwoma dniami treningowymi bym dał 1 dzien przerwy ale jak nie masz inaczej zrobić zadbasz o regeenracje itp to mozesz próbować tak lecieć Daj jedno podciąganie bo masz dwa wiosła, co do podciągania sztangi, lepiej dać hantlami, nie ograniczają Ci wtedy ruchu w nadgarstku

Co do wagi to normalne, że raz jest 1kg więcej raz mniej ale w trakcie redukcji jak utniesz te 200-300kcal waga będzie systematycznie spadać aż w pewnym momencie stanie wtedy masz 2 opcje albo ucinasz kolejne kcal albo dokładasz cardio.

widzisz stary? :-D Napisałem to samo w 1 linijce co ty w 8. o co chodzi ;/ Zakładaj zawsze, że rozmawiasz z osobą początkującą i musisz tłumaczyć od początku wszystko. Jedna linijka często nie wystarcza, a wtedy taka osoba może źle Cię zrozumieć i brnąć potem dalej w błędnym kole. :-))

[...] wiosłowanie, dipsy, żołnierskie ewentualnie możesz polecieć: siady, siady, mc, siady, siady, mc :) jak chcesz trochę dynamiczniej zamiast żołnierskiego wrzuć pushpress, wtedy możesz się pokusić o wrzucenie pp na początek treningu (przed ciągami). Zmieniony przez - jjjjj w dniu 2014-04-09 12:22:42 Zmieniony przez - jjjjj w dniu 2014-04-09 [...]